发布日期：2024-07-01 22:23    点击次数：56

现在的我，超爱自己自信明媚的状态，虽然不是很漂亮，起码真实自然！ 坚持了五年的保养习惯，总结一下也就4点： 1、衰老不是一夜之间发生的，色斑细纹、皮肤粗糙，身材臃肿、掉发都是常年累月的身体营养缺乏造成的。 2、好皮肤，离不开内调和防晒。 3、身材，代谢变慢身材臃肿，只能靠运动和少吃。 4、头发，做好保养真的有用，起码我经常折腾目前发量也没变。 - 港式保养的底层逻辑：以食代动温补气血，同时注重调节身体的颜正和干湿平衡。 - 🌟以食代动 适合气血弱，工作忙，带娃忙的姐妹。 ①每天两顿饭： 我是早起空腹拿铁☕️，午晚餐就是港式水油焖菜。 蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配，保证营养还不会胖。 ②港式“元气水”： 苹果+黄气+红枣+党参，我生完老二之后一直喝的，每天下午茶就是它，脸色的红润度一直不错，坐到下午身上也没有明显浮肿的地方。 ③轻断食：协和的5+2模式，减脂期吃。 - 🌟注重稀缺营养补充 香港人很注重内调，我在广东也深受影响。 护肝片、鱼胶、花胶这些都有尝试过，我一直没断的就是鱼油。 一来，omega-3是身体的稀缺资源且自身无法合成，又和代谢有关。二来能支撑皮肤肌底的水润和健康，能避免细纹、皮肤粗糙这些衰老问题的“隐形堆积”。 刚开始，我也是被losoki深海鱼油的含量种草的，毕竟有1500mg。 坚持下来，常年皮肤透亮没有黄气，而且我有运动习惯，也没经历过雄ji素上涨的冒嘎达期，说实话，相比化妆我现在更爱素颜，头发也就是基础洗护，但质感就是又亮又密实。 我拍照也不习惯用滤镜，真的很喜欢自己真实鲜活的状态 另外想说，每天少吃在配合鱼油之后，一直没有饿、馋的空腹感。 - 🌟生活习惯维持状态 ①关于运动作息 我每天都有至少半个小时的运动，早睡早起，身体新陈代谢就还不错。 ②防晒 防晒霜是常年涂的，开车户外会带手套和帽子。 ③泡脚 脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天睡前泡15分钟，看起来气色会更好，皮肤也更紧致了~ - 我一直认为，保养不是大笔花钱， 而是固定一种生活规律，认真的“富养”自己。 女人的漂亮，从来都是自己给的！